Трудно е да се намери любител на красотата, който да не търси перфектната рецепта за сияйна кожа. Но постигането на здрава, чиста и озарена отвътре кожа не се изчерпва само с арсенала от продукти за грижа за кожата, който държите в козметичния си шкаф.
От съществено значение е добрата рутинна грижа за кожата, както и някои здравословни практики, добавени към ежедневието ви, за да подобрите (и да разхубавите!) естествената красота на кожата си. Например редовно нанасяне на SPF. Просто попитайте Лили Колинс, която е привърженик на слънцезащитата. „Кълна се в SPF и го използвам всеки ден“, казва тя пред Vogue. И всичко, което прави иконата на красотата Лили, ни допада.
За щастие остарелите норми за красота (като слънчевия загар) са на път да отпаднат, а вместо това има някои прости навици, с които поддържаме кожата си здрава и красива. Продължавайте да четете за всичко, което трябва да знаете, за да можете да обичате кожата, в която се намирате.
1. Хидратацията е от ключово значение
Красивата кожа започва отвътре, така че вземете бутилката с вода за емоционална подкрепа и не забравяйте за хидратацията. Тъй като се подготвяме за първото лято на Ел Ниньо от години насам, хубавата бутилка ще ви насърчи да я държите близо до себе си и ще ви помогне да превърнете пиенето на вода в навик.
Роузи Хънтингтън-Уайтли знае колко е важно да се поддържа хидратация. „Хидратацията е от съществено значение за ежедневието ми.Независимо дали става въпрос за цялостното ми благосъстояние или за кожата ми, хидратацията е от съществено значение, когато става въпрос за това да изглеждам и да се чувствам по най-добрия начин, тъй като ми помага да поддържам кожата сияйна и здрава, както и енергийните си нива“, казва моделът пред Waterdrop.
Дехидратираната кожа може да стане суха, люспеста, напукана и сърбяща, затова пийте поне два литра вода на ден, за да изхвърлите токсините от тялото си и да поддържате кожата си чиста и жизнена.
2. Защита от слънцето също е важна
Шапки тип „кофа“ и шапки с широка периферия… те са на мода и са любимият ни начин да изглеждаме елегантно, като същевременно предпазваме кожата си.
Защото, макар да си мислите, че тенът е равнозначен на привлекателен и здрав блясък, всъщност е точно обратното. Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи уврежда влакната в кожата, наречени еластин. Когато те се разрушат, кожата ви започва да увисва, да се разтяга и губи способността си да се връща на мястото си – това е бърз път към преждевременно стареене на кожата.
Търсенето на сянка, носенето на шапка, слънчеви очила и покриването, когато излизате навън, са начини да избегнете увреждането на кожата от слънцето.
Разбира се, когато става въпрос за грижа за кожата, защитата ѝ от ултравиолетовите лъчи също е задължителна стъпка във всеки режим за красота. Ежедневното използване на слънцезащитен крем с поне SPF50 (на всяка част от тялото, изложена на слънце) ви помага да се предпазите от вредните UV лъчи, които могат да причинят слънчево изгаряне, преждевременно стареене и дори рак на кожата.
И не само кожата на лицето ви изгаря. Не се улавяйте, че не нанасяте достатъчно слънцезащитни продукти; необходима ви е поне една чаена лъжичка за всеки крайник, една за предната част на тялото, една за гърба и една за лицето и шията. Бъдещото ви аз ще ви благодари.
Увреждането от ултравиолетовите лъчи води до увреждане на кожата, преждевременно стареене, дълбока пигментация и може да доведе до рак на кожата. Всяко прекомерно излагане на слънце сега ще има значение по-късно, така че е жизненоважно да защитите кожата си.
3. Богата на хранителни вещества диета
Всепризната истина е, че „вие сте това, което ядете“. Искате да подобрите тена си? Добавете към ежедневната си диета храни, които подобряват състоянието на кожата.
Консумирането на храни, богати на витамини, антиоксиданти и здравословни мазнини, може да подобри здравето на кожата ви и да придаде на тена ви допълнителен блясък.
Сред средствата за подобряване на тена са горските плодове, зеленолистните зеленчуци, мазната риба, авокадото, сладките картофи, броколите, доматите и ядките. Те осигуряват основни хранителни вещества, които подпомагат производството на колаген, намаляват възпаленията и предпазват кожата ви от увреждане от околната среда.
Добре балансираното хранене наистина може да промени красотата.
4. Редовни упражнения за здравословен блясък
Упражненията са полезни не само за тялото ви, но имат и изключително положително въздействие върху кожата ви. Физическата активност подобрява кръвообращението, като доставя кислород и хранителни вещества на клетките на кожата ви. Този засилен приток на кръв насърчава здравия тен и допринася за естествения блясък далеч след приключване на тренировката.
Независимо дали става дума за бърза разходка, йога или високоинтензивна тренировка, намерете упражнения, които ви харесват, и ги превърнете в редовна част от начина си на живот.
Ако спортувате навън, намалете двойно риска от увреждане от слънцето, като проверите ултравиолетовите лъчи, преди да излезете, носите шапка, слънчеви очила и слънцезащитни средства, както и леки горнища и панталони с дълги ръкави.
5. Последователен режим на сън
Ненапразно го наричат „сън за красота“. Кожата ви се подмладява и възстановява, докато спите, така че установяването на последователен режим на сън е от решаващо значение за постигане на заветния сутрешен блясък. Стремете се към седем до девет часа качествен сън всяка нощ, тъй като липсата на сън може да доведе до повишени нива на стрес и преждевременно стареене.
Използвайте рутинната грижа за кожата преди лягане като възможност да забавите темпото и да се успокоите. Тук е мястото и на вашия козметичен шкаф. Инвестирайте в добра рутинна грижа за кожата, включваща почистващи препарати, серуми и овлажнители, за да извлечете максимална полза от съня си за красота.
