Ако се чудите каква е следващата голяма тенденция в уелнеса, това е лимфният дренаж. През годините той постепенно спечели възхищението на търсачите на самообслужване по цял свят. За да разберем тази новопопуляризирана практика, първо трябва да опознаем механизма на тялото, който тя цели – лимфната система. Това е съществена, но често пренебрегвана част от анатомията, която транспортира лимфа – бяла течност, богата на кръвни клетки, докато лимфните възли (намиращи се в области като шията, подмишниците и слабините) филтрират нежеланите вещества, които иначе биха се натрупали в организма.
За да разберем значението на лимфния дренаж, разговаряме ексклузивно със специалиста по лимфен дренаж и грижа за кожата на знаменитости Джослин Лозоя. Макар да не звучи особено изискано, тя сравнява лимфната система с боклукосъбирач: „Тя помага на тялото ви да филтрира отпадъци и бактерии.“ Системата работи неуморно, за да поддържа баланса в тялото, но за разлика от съседната й кръвоносна система, тя няма помпа, като сърцето, която да поддържа движението на лимфата. Лозоя добавя: „Лимфната течност разчита на движение и съкращаване на мускулите ви, за да се придвижва.“ Без тази активност тялото може да изпита подуване, умора и редица други проблеми. Разбирането на това как лимфният дренаж подпомага тази жизненоважна система обяснява защо той набира толкова много популярност и как може да бъде полезен за вас.
Лимфният дренаж има множество ползи за здравето
Списъкът с предимства на лимфния дренаж е дълъг и впечатляващ. Според Джослин Лозоя той включва намаляване на подуването и подпухналостта, подобряване на кръвообращението и подкрепа на имунната система. Освен това има и лицев лимфен дренаж – козметично разширение на процедурата, което „може да подобри естествения блясък на кожата и контурите на лицето“, действайки като своеобразен естествен лифтинг. Това се постига чрез разпускане на фасцията – тъкан, която може да причини стягане и бръчки.
Освен осезаемите ползи Лозоя хвали и усещането за обновление, което лимфният дренаж оставя в тялото. Тя споделя със смях: „Забавно е, защото клиенти са ми казвали, че се чувстват сякаш летят.“ Това усещане е част от това, което прави практиката толкова уникално възстановителна. Ако звучи прекалено хубаво, за да е истина, ви уверяваме, че не е. Както от физическа, така и от психическа гледна точка, лимфните масажи наистина могат да насърчат усещането за лекота.
Колко често трябва да опитвате лимфен дренаж?
Въпреки многото холистични предимства на лимфния дренаж, тази практика не е универсална за всички. Джослин Лозоя препоръчва да започнете с една сесия месечно за общо здраве и уелнес, но това може да варира в зависимост от индивидуалните нужди. „Някои хора може да се нуждаят от повече сесии, няколко пъти месечно – например за възстановяване след операция, следродилен период или дори за важни събития като сватба или подготовка за червения килим,“ обяснява тя. Тази холивудска тайна може би е причината звезди като Камила Мендес и Хана Уадингам да посещават Лозоя преди големи събития с папараци, за да подобрят своите уелнес ритуали. Скарлет Йохансон споделя пред Vogue, че лимфният дренаж всъщност е любимата й козметична процедура. Тя разкрива пред известното модно издание, че гримьорът й, Франки Бойд, често я глези с лимфен дренаж преди фотосесия или вечер на премиера. „Винаги има огромен ефект в намаляването на подпухналостта,“ допълва тя.
Съвети за лимфен дренаж у дома
Въпреки че можете да се обърнете към професионалисти като Джослин Лозоя за лимфен дренаж, тя уверява, че можете да постигнете резултати и в уюта на собствения си дом – разбира се, с правилната подготовка и техника. В своя Instagram тя споделя подробни уроци, които насочват начинаещите как да извършват лицев лимфен дренаж.
След като изпиете много вода, започнете с отваряне на лимфните възли чрез кръгови движения: първо в зоната на подмишниците, след това над ключицата, зад ушите, до ноздрите и между вътрешните ъгли на веждите. След активирането на възлите, нанесете масло върху лицето, шията и гърдите, за да осигурите гладко плъзгане. С помощта на гуа ша Лозоя препоръчва да преминавате инструмента по гърдите. След това преминете към раменете, като движите нагоре, а на шията – с движения към челюстта. На лицето работете внимателно нагоре от вътрешните ъгли на веждите, плъзгайте около и нагоре от страните на носа, и завършете с движения нагоре по челото. Повторете всяко движение три до пет пъти, за да стимулирате лимфния дренаж, да подобрите циркулацията, да облекчите напрежението в лицевите мускули и да изгладите фините линии.
За най-добри резултати тя препоръчва да се хидратирате добре след масажа, за да подпомогнете елиминирането на освободените токсини. Внимавайте да не натискате твърде силно, тъй като това може да раздразни кожата, или да използвате масла, които биха могли да предизвикат реакция. Интересното е, че обикновено ще видите незабавни резултати, но пълният дренаж може да отнеме между 24 и 48 часа.
