Създаването на рутина за красота и здраве е част от живота на повечето от нас, а осигуряването на това косата ни да остане невредима след нощния сън е важна част от поддържането ѝ възможно най-здрава. Разбира се, не винаги е интуитивно да разберем как точно трябва да изглежда тази нощна грижа.
Много от нас имат рутина за кожата си преди лягане, така че е напълно логично да приемем такава и за косата си. Различните текстури и прически имат различни нужди, затова е важно да разберете какъв е вашият тип коса, преди да изберете подходящите грижи.
Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да защитите косата си възможно най-добре по време на сън. В крайна сметка косата ни е доста важна, а грижата за нея може да подобри начина, по който се виждаме и чувстваме през деня. От това да се уверите, че лягате с напълно суха коса, до избора на правилни серуми или сухи шампоани, тези съвети ще ви бъдат от полза.
Винаги подсушавайте косата си преди лягане
Ако сте от хората, които обичат да мият косата си вечер, има нещо изключително важно, което трябва да имате предвид, ако искате да я поддържате здрава: Никога не лягайте с мокра коса. Оказва се, че косата е в най-слабото си състояние, когато е мокра. Това има научно обяснение, както споделя MarthaStewart.com. Водородните връзки в косъма са по-гъвкави, когато косата е мокра, което я прави по-податлива на разтягане и, съответно, на накъсване.
Едно от решенията е да използвате сешоар, преди да легнете в леглото, но не всеки иска да прилага топлина върху косата си всеки път след измиване (особено ако често миете косата си). Ако това се отнася за вас, има и други опции, преди да сложите мократа си коса върху възглавницата. Микрофибърните кърпи за коса са чудесни за всички типове коса (и особено за къдрава и гъста коса), а увиването на косата в такава кърпа значително ще ускори процеса на сушене.
Използвайте сатенени калъфки за възглавници
Ако имате проблеми с поддържането на косата си в добро състояние по време на сън, виновникът може да е по-близо, отколкото си мислите: вашата калъфка. За да разберете точно какъв е проблемът, Good Housekeeping разговаря с базирания в Ню Йорк дерматолог д-р Нийл Шулц, който обяснява, че евтините памучни и смесени калъфки могат да причинят щети както на кожата, така и на косата ни.
Най-добрата алтернатива може би е копринената калъфка. Както обяснява сайтът, ултрагладката текстура на коприната помага за предотвратяване на накъдрянето на косата. Освен това, косата ви няма да се заплита и накъсва върху коприната, както може да се случи с памучните нишки, осигурявайки по-спокоен сън и по-красива, по-здрава коса на сутринта.
Д-р Шулц също така споделя пред Good Housekeeping, че коприната помага на косата ни да задържи влагата си, за разлика от памучните калъфки (които могат да изтеглят влагата). Ако се събуждате с изсушена и склонна към накъсване коса, разгледайте калъфката си – това може би е първата и най-лесна стъпка, която можете да предприемете.
Леко разресвайте косата си преди лягане, за да разпределите естествените масла
Много от нас редовно разресват или сресват косата си, но понякога прекаленото разресване може да има негативен ефект, особено ако не сме достатъчно нежни с косата си. Въпреки това, когато става въпрос за подготовка на косата за идеални условия за сън, лекото разресване няма да навреди — напротив, може наистина да помогне.
Екипът зад четките за коса Hotheads обяснява, че има много добри причини да разресваме косата си редовно. Това действие е като масаж на скалпа, който от своя страна може да помогне за намаляване на стреса (а това винаги е идеално преди сън). Разресването също така е чудесен начин за премахване на мъртвата кожа от скалпа, като е значително по-нежно от чесането с нокти.
Освен това, сайтът допълва, че нежното разресване преди лягане е отличен начин за разпределяне на естествените масла от корените на косата към краищата. Това помага за равномерното разпределение на маслата и за избягване на прекалено мазни корени.
Сплитайте косата си вместо да я връзвате
Колкото и изкушаващо да е да завържете цялата си коса на върха на главата, докато спите, това всъщност може да причини повече вреди, отколкото си мислите. Вместо да увивате косата си в кок и да се отправите към съня, обмислете да я сплетете.
Както обясняват от Shaz & Kiks, има съвсем реална причина защо плитките преди сън са толкова добра идея. Много от нас се въртят и обръщат през нощта, а това движение може да причини значителни щети на косата. Когато косата е сплетена, същото движение не оказва толкова силно въздействие; плитката помага да се избегне прекомерното триене в калъфката на възглавницата, което от своя страна ограничава накъсването на косата.
Д-р Апоорва Шах, основател на RichFeel Hair Clinic в Мумбай, подкрепя този съвет в интервю за Healthshots. Тя обяснява, че освен че предпазва косата от накъсване, плитките предлагат и други ползи. Д-р Шах казва: „Всъщност, свободно вързана плитка може да работи заедно с естествения процес на тялото, за да стимулира растежа на косата.“
Използвайте серуми и масла за коса през нощта
Много хора са запознати с употребата на серуми и масла за коса през деня, за да я предпазят от външни фактори, особено от излагане на слънце. През деня косата често е изложена на множество потенциално увреждащи елементи, а много от серумите и маслата могат да помогнат в борбата с тези вреди.
Въпреки това, както отбелязва Hair.com, нощта е времето, когато косата има възможност да се възстановява. Сайтът се консултира с експерта по коса Ерика Доун Шиър, която обяснява колко полезни могат да бъдат серумите и маслата за коса през нощта. „Тези осем часа сън дават на косата ни почивка от топлина, стилизиране и ежедневни рискове за здравето — оптималното време за използване на възстановяващ нощен серум“, споделя Шиър.
Съществуват множество нощни серуми и масла за коса, съобразени с различни типове коса и цели. Много от тях, като например Kérastase Nutritive 8H Magic Night Hair Serum, са предназначени както за хидратиране, така и за лесно разресване на косата, докато спим, което прави серумите мощна част от всяка нощна рутина за грижа за косата.
Намерете начини за намаляване на стреса преди лягане
Когато става въпрос за грижата за косата преди сън, понякога решението няма много общо с това как третираме косата си, а повече с това как третираме себе си. Проучване от 2007 г., проведено от Американската академия по дерматология, установява, че стресът играе основна роля за цялостното здраве на косата, кожата и ноктите. Едно от най-добрите неща, които можем да направим за косата си преди сън, е да се опитаме максимално да намалим стреса (според ScienceDaily).
Д-р Флор А. Майорал, дерматолог от Маями, Флорида, обяснява в проучването, че една от причините хората да губят коса е високото ниво на стрес. Ако постоянно изпитвате огромно напрежение и мислите, че косата ви страда от това, д-р Майорал предлага няколко съвета за управление на стреса и за поддържане на здравето на косата (и ума), включително редовни упражнения, които освобождават ендорфини (според ScienceDaily).
Използвайте сух шампоан вечер
Сухият шампоан е чудесен инструмент за дните между измиванията на косата, когато чувствате, че прическата ви се нуждае от малко освежаване сутрин, но знаете ли, че за най-здравословна коса е по-добре да го използвате вечер?
Компанията за чисти козметични продукти Kaia Naturals обяснява защо сухият шампоан действа по-добре върху косата ни през нощта, като изтъква ясна причина: косата ни произвежда най-много мазнина, докато спим, а използването на сух шампоан преди лягане може да помогне за намаляване на излишния себум. Освен това, прилагането на любимия ви сух шампоан вечер и след това сънят дават на продукта достатъчно време да свърши работата си ефективно.
Използването на сух шампоан вечер може да бъде особено полезно за хора с фина коса, тъй като мазнината е по-забележима при този тип. Както споделя преподавателят по грижа за коса Брайън Зино пред Well + Good, прилагането на сух шампоан вечер дава на фината коса най-добрата възможност за обем. Той казва: „За фината, права коса ще искате продукт, който да работи през цялата нощ, за да зареди косата ви с обем.“
Хидратирайте косата си с нощна маска за коса
Ако често се събуждате с накъдрена или суха коса, причината може да е липса на достатъчна хидратация и подхранване. Нощната маска за коса е идеалното решение, което ще се погрижи за вашата непокорна коса, докато спите. „Нощните маски са като тайно оръжие. Всеки тип коса може да се възползва от тях, но най-голяма промяна ще забележат тези с по-суха и груба коса. Колкото по-дълго оставите маската, толкова по-силен ще бъде ефектът,“ споделя известният стилист Кристен Шоу пред Well+Good.
Докато маските за коса от дрогерия, обещаващи нощно възстановяване, са чудесно допълнение към вашата нощна грижа, възможно е да си направите ефективна маска и у дома. За целта първо трябва да определите от какво се нуждае косата ви, след което да откриете рецепта, която да отговори на тези нужди. Например, ако искате да се справите с пърхота, можете да използвате маска с натурални почистващи съставки като банан и кисело мляко няколко пъти седмично, за да държите пърхота под контрол. Тъй като тези маски изискват измиване на косата на сутринта, използвайте ги само когато имате време за бърз душ. Освен това е полезно да увиете косата си с шапка за душ, за да избегнете замърсяване на леглото. Дори прилагането на тази рутина веднъж седмично може да ви помогне да се събуждате с по-здрава и блестяща коса.
Ексфолирайте скалпа си с масаж и лечение преди лягане
Ексфолирането на лицето е често срещано, но ексфолирате ли скалпа си? Ако косата ви не расте в здравословна среда, дори най-добрата грижа няма да доведе до желания резултат. Скалпът е домът на корените на косата ви, откъдето тя расте. Именно затова бързият масаж на скалпа вечер е чудесен начин за стимулиране на растежа на косата. Проучване, публикувано в списанието ePlasty, показва, че участниците в изследването, които ежедневно масажирали скалпа си, успели да постигнат по-гъста коса и да се справят с косопада, благодарение на непрекъснатата стимулация на космените фоликули.
Масажът на скалпа не е необходимо да отнема много време. Бързо разресване на скалпа с масажор или дори с ръце за една до пет минути е напълно достатъчно. Добавянето на нощен серум за скалп поне веднъж или два пъти седмично към вашата рутина може значително да подобри състоянието на корените. Независимо дали искате да задържите допълнителна влага върху сух скалп, да се справите с косопад или да облекчите чувствителността на скалпа, има серуми, които лесно могат да се впишат във вашата нощна грижа. За най-добри резултати търсете серуми за скалп с натурални съставки като мед, мента или розмарин, които осигуряват допълнително успокояване.
Използвайте ластик със защита от накъсване вместо стандартни ластици за коса
Забелязвате ли повече коса върху ластика си всеки път, когато го премахвате сутрин? Ако е така, може би е време да замените стандартния си ластик с ластик със защита от накъсване, известен като scrunchie, за нощно използване. Стандартните ластици могат да бъдат твърде груби за космените фоликули, причинявайки главоболие и косопад. Ако искате да се събуждате без извивки, възли или накъсана коса, мекотата и еластичността на scrunchie е инвестиция, която си заслужава.
Ластиците scrunchie бяха изключително популярни през 80-те и 90-те години, но има причина да се завърнат отново днес. Този универсален аксесоар е идеален за задържане на разпуснат кок, плитка или опашка през нощта. Ако търсите scrunchie, който е особено нежен и мек за косата, изберете копринен или сатенен вариант. Освен това scrunchie е по-голям и по-малко вероятно да се изгуби в леглото, което го прави идеален за спане.
Носете копринена шапка или тюрбан за сън
Ако искате да запазите прическата си на място, докато се въртите в леглото, опитайте да носите копринена шапка или тюрбан за сън. „Използването на шапка за сън може да направи разликата между поддържана прическа и ден с неподредена коса,“ споделя естетикът Ганима Абдула пред Vegamour. Освен това шапката намалява триенето между косата и калъфката за възглавница, като същевременно минимизира загубата на естествени масла и продукти, които могат да попаднат върху кожата ви.
Шапките за сън са основен аксесоар за много жени от десетилетия, особено за защита на сложни прически, но всеки, който иска да съхрани своята коса, може да ги носи. Изберете шапка, която отговаря на размера на главата ви и обема на косата. Например, ако имате дълга или гъста коса, голяма шапка с плътен кант може да бъде най-добрият избор. Копринена шапка също е чудесен вариант, тъй като е по-малко абсорбираща от други материали и гарантира, че косата ви няма да загуби влагата си през нощта.
За да поставите косата си в шапката, наведете главата си надолу, закрепете я в основата на врата и я разтегнете, докато всички краища на косата са вътре. След това я регулирайте според удобството ви и се отдайте на спокоен сън.
Използвайте овлажнител за въздух, за да предпазите косата си от изсушаване през нощта
Овлажнителите за въздух са перфектен домашен аксесоар за добавяне на влага в стаята. Често се използват при запушен нос, сухо гърло или суха кожа, но също така могат да бъдат от полза и за косата ви, особено през по-студените месеци. Според Top Doctor Magazine централното отопление и ниската влажност често намаляват влагата в косата и скалпа, причинявайки изсушаване. Това води до компенсаторно производство на повече себум, което от своя страна причинява пърхот, раздразнен скалп и суха коса.
Включването на овлажнител през нощта може да помогне на скалпа ви да запази естествената си хидратация, докато спите. Хидратацията, която овлажнителят осигурява, също помага за укротяване на накъдрянето и намаляване на накъсването, причинено от липса на влага. Ако искате да подобрите ефекта, съчетайте овлажнителя с нощна маска за коса, която ще проникне по-добре в порите.
Можете да избирате между овлажнители с топла или студена пара според сезона и предпочитанията си, като и двата вида са еднакво ефективни за добавяне на влага в стаята. Освен това можете да добавите етерични масла към овлажнителя, за да се насладите на приятен аромат, докато спите.
