Усмивката и смехът могат да имат положителен ефект върху благосъстоянието ви и това твърдение е подкрепено с много научни доказателства. Съществуват и много изследвания, които показват, че усмивката всъщност може да пренастрои мозъка ви така, че да създаде по-позитивни модели. Ако решите да се усмихвате дори когато времената са трудни, ще забележите, че ще започнат да настъпват щастливи промени както във вътрешен, така и във външен план. Усмивката и смехът допринасят за много ползи за здравето и тези прости и обичайни човешки поведения могат да имат положителен ефект върху всички области на живота ви. Ето 7 научни причини, поради които трябва да се усмихвате повече:
Усмивката ви прави по-щастливи
Според много изследвания изражението на лицето ни влияе на чувствата ни. Например намръщеното изражение предизвиква по-силни негативни чувства, докато усмивката засилва чувството на щастие. В университета в Кардиф е проведено скорошно проучване, което показва, че хората, чиито бръчки са били потиснати чрез инжекции с ботокс, са били по-щастливи (средно) от хората, които са можели да се мръщят.
Усмивката не само ви прави по-достъпни и привлекателни за околните, но има и положителен ефект върху психичното ви здраве. Изследванията показват, че усмивката може да намали стреса, да подсили имунната ви система и дори да понижи кръвното ви налягане. Усмивката също така предизвиква отделянето на ендорфини – хормони, които по естествен начин намаляват болката и подобряват настроението ви. Установено е също, че усмивката увеличава продължителността на живота ви. Освен това усмивката може да повиши продуктивността ви, да подобри взаимоотношенията ви и дори да ви направи по-успешни. Това е прост и мощен начин да подобрите цялостното си благосъстояние.
Ще ви възприемат като по-симпатичен човек
Проучванията показват също, че усмихнатите хора се възприемат като по-приятелски настроени и по-симпатични. Например проучване от 2005 г. установява, че истинската усмивка на даден човек засилва възприятието за дружелюбност, което означава, че когато хората видят истинска усмивка, те смятат усмихнатия човек за по-приятелски настроен. Тази симпатия може да доведе до по-силни социални връзки, тъй като хората са естествено привлечени от тези, които излъчват позитивизъм и топлина. Независимо дали става въпрос за лични взаимоотношения или професионална среда, истинската усмивка може да ви направи по-достъпни и да засили доверието на хората около вас. Затова следващия път, когато срещнете някого, не забравяйте да се усмихнете – това може да е от значение.
Дори една принудителна усмивка може да ви накара да се почувствате щастливи
Много проучвания показват, че усмивката подобрява настроението ви. Със засилването на положителните емоции и потискането на отрицателните с помощта на изражението на лицето, настроението на човека ще се съобрази с емоцията, която лицето му изразява. Има проучвания, които установяват, че дори фалшивата усмивка може да свърши работа, тъй като принудителната усмивка може да ви накара да се почувствате щастливи.
Доказано е, че усмивката намалява стреса, укрепва имунната система и дори понижава кръвното налягане. Тя също така предизвиква отделянето на ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи, които ни карат да се чувстваме добре. Проучванията показват също, че усмивката може да ни накара да изглеждаме по-привлекателни, надеждни и компетентни за околните. Освен това усмивката може дори да увеличи продължителността на живота ни, тъй като е свързана с по-дълъг и здравословен живот. И накрая, както се посочва в текста, дори принудителната усмивка може да ни накара да се почувстваме по-щастливи, тъй като ни помага да изместим фокуса си от негативните мисли и емоции.
Усмивката помага за намаляване на стреса
Усмивката не само ще ви накара да се чувствате по-малко тревожни, но дори ще намали стреса. Когато се усмихвате, тялото ви освобождава ендорфини, които се задействат от движенията на мускулите на лицето ви. Тези невротрансмитери са отговорни за това да се чувстваме щастливи и също така помагат за понижаване на нивата на стрес, като понижават нивата на кортизол – хормонът, който е по-активен, когато се чувстваме стресирани или тревожни. Освен това усмивката може да забави сърдечния ви ритъм и да отпусне тялото ви. Тази автоматична реакция ви помага да се справяте по-ефективно със стреса и насърчава цялостното здраве и благополучие.
Усмихнатите хора се възприемат като по-компетентни
Не е съвсем ясно защо се случва това, но то е свързано с факта, че усмивката ви прави по-симпатични. Когато някой се възприема като по-приятелски настроен, се създават положителни чувства, което води до по-голяма удовлетвореност от човека, който ви се усмихва. Една обикновена усмивка може да разруши бариерите и да създаде доверие, което прави сътрудничеството по-гладко и ефективно. Съществуват и доказателства, че усмивката може да показва увереност и контрол – качества, които често се свързват с професионалната компетентност. В крайна сметка искрената усмивка може да бъде мощен инструмент за създаване на положително впечатление и засилване на връзките както в личен, така и в професионален план.
Усмивката подобрява концентрацията
Има и проучвания, които показват, че усмивката подобрява концентрацията на хората, тъй като ги кара да се чувстват добре, което води до по-добро съсредоточаване. Проучване от 2010 г. показва, че хората, които са се усмихвали най-много, са показали и по-голяма „широчина на вниманието“ (размерът на прозореца на вниманието) и „гъвкавост на вниманието“. Когато се усмихваме, се освобождават невротрансмитери като допамин и серотонин, които не само подобряват настроението ни, но и изострят когнитивните ни функции. Това означава, че една обикновена усмивка може да помогне за разсейване на умствената мъгла и да ни позволи да се справяме със задачите с по-фокусиран и ефективен подход. Така че следващия път, когато трябва да се концентрирате, опитайте да се усмихнете!
Усмивката ви дава по-добро цялостно възприятие
В същото проучване от 2010 г. хората, които се усмихват, показват и по-добро цялостно възприятие, което представлява способността да се вижда цялостната картина, а не да се фокусираме върху детайлите. Предишни изследвания показват, че състоянията на тревожност „стесняват фокуса на вниманието, като намаляват способността за обработка на периферна информация“. Авторите на проучването насърчават хората да се „усмихват, за да видят гората“, защото очевидно неусмихнатите хора виждат само дърветата.
Хората, които се усмихват, също така се смятат за по-надеждни, тъй като усмивката често се възприема като знак за сътрудничество. Така че следващия път, когато искате да направите добро впечатление, просто опитайте да се усмихнете. Знаете ли други научни причини, поради които хората трябва да се усмихват повече? Моля, споделете мислите си с нас в раздела за коментари!
