Тейлър Суифт винаги е била в отлична форма, но по време на последното си турне доказва на всички колко отдадена е на здравословния си начин на живот. „Знаех, че това турне е по-трудно от всичко, което съм правила досега, и то много“, признава Суифт в интервюто си за „Тайм 2023“. И въпреки че това беше най-натоварващата физически поредица от изпълнения досега, Суифт винаги е гледала да направи страхотно шоу за феновете си, което означава, че упражненията и здравословното хранене са били основен приоритет за звездата. Въпреки това не можем да отречем, че колкото повече слава и успех е постигнала Суифт, толкова по-строга и трудна е станала рутинната ѝ тренировка.
Това е всичко, което знаем за тренировъчния път на Тейлър Суифт – от фокусирането върху здравето и физическата форма в ранните етапи на кариерата ѝ до превръщането ѝ в един от малкото изпълнители, които успяват да пеят и свирят повече от три часа без прекъсване.
Какво прави Тейлър Суифт, за да влезе в отлична форма и да я поддържа?
Освен физическите упражнения за укрепване на мускулите, Тейлър Суифт винаги е работила върху издръжливостта си, за да може да уцели нотите, докато танцува на сцената. В интервю за WebMD през 2010 г. музикантката разкрива, че бягането е един от любимите ѝ видове упражнения.“За мен тичането се изразява в това да изсвиря цял куп нови песни и да тичам в такт с тях. Освен това е хубаво, защото ме кара да си намеря фитнес зала, където и да се намирам“, казва Суифт. Освен да тича, тя обича да се разхожда и да разглежда забележителности. „Аз съм много навътре в света и обичам да изследвам местата, на които ходим по време на турнетата си. За мен е важно да живея пълноценно“, добавя тя – а всички знаем колко много може да направи за тялото ни една гореща женска разходка.
Упражнения като бягане по време на пеене помагат на звездата да подобри дишането си – нещо, което е от решаващо значение при всяка тренировка, но особено когато извършвате физическа активност (като танци) и същевременно пеете. Излишно е да споменаваме, че бягането също е основна част от подготовката на Суифт за участия. „Всеки ден тичах на бягащата пътека и пеех на глас целия списък с песни“, признава звездата пред Time за подготовката си за турнето Eras.“Бързо за бързите песни и джогинг или бързо ходене за бавните песни.“ Благодарение на цялата тази дихателна работа по време на тренировките Суифт може да изпълнява невероятни шоута вечер след вечер.
Как Тейлър Суифт тренира за турнето Eras?
Кърк Майерс, треньор на звездата и основател на Dogpound Gym в Лос Анджелис и Ню Йорк, разделя тренировките на Тейлър Суифт по време на турнето ѝ Eras Tour в зависимост от това дали е на турне, или си почива. „Когато не е на турне, сме във фитнеса до шест дни в седмицата, понякога по два часа на ден“, обяснява той пред Vogue. Дори когато звездата има няколко концерта в седмицата, тя все пак успява да стигне до залата и да тренира, което гарантира, че енергията и издръжливостта ѝ остават високи.
„Тейлър тренираше по време на цялото турне. Тренирахме средно по два пъти седмично. Тренировките по време на сезона бяха по-скоро за поддържане и бяха по-скоро за стабилност, мобилност, биомеханика“, добави Майерс. „Ако сте гледали сериала, знаете колко интензивен е той във физическо отношение. Представете си, че правите това три, четири дни подред, а след това най-накрая имате няколко почивни дни и все още се появявате във фитнеса. Това е Тейлър.“
Ясно е, че Суифт е искала да предостави на феновете си възможно най-доброто шоу, а за да го направи, е трябвало да бъде във върхова форма. Знаейки, че турнето на стадиона ще бъде голямо физическо предизвикателство, тя започна да се подготвя за него шест месеца предварително. „Най-накрая, за първи път, се подготвих правилно физически“, казва тя пред Time.
Тейлър Суифт се отдаде на вкусна храна – а после я изгори
За WebMD Тейлър Суифт признава, че обръща внимание на това, което яде, но избягва да е прекалено строга към храната си. „През седмицата се опитвам да се храня здравословно, което означава салати, кисело мляко и сандвичи“, разкрива звездата през 2010 г. „Никакви сладки напитки. Опитвам се да го поддържам по-лек, но не е нищо прекалено регламентирано или безумно. Не обичам да създавам прекалено много правила там, където нямам нужда от тях. Благодарение на здравия разум ние знаем какво е добро за нас.“ Звездата добави, че през уикендите обича да се наслаждава на любимите си храни като бургери и пържени картофи, сладолед и всякакви печени сладкиши.
През 2012 г. Суифт разказва пред Bon Appétit за хранителните си навици и признава, че не е лесно да се храни редовно по време на турне, затова понякога се храни и в полунощ. „Не е хубаво да се яде късно! Но по време на турнето се танцува, има тесни рокли и ме изстрелват от асансьор, подобен на катапулт“, разкрива звездата, визирайки световното турне „Speak Now“. „Създаваш свои собствени правила.“ И макар хранителният ѝ режим да не е строг, има един здравословен навик, който Суифт винаги е спазвала. „Имам толкова много вода в гримьорната си – защото пия по десет бутилки вода на ден. Това е почти всичко, което имаме там“, добави тя. Така че, макар Суифт да не се лишава от любимите си комфортни храни, фактът, че тренира редовно и пие много вода, компенсира това.
Тейлър Суифт почива ли си от тренировки?
Всеки, който знае нещо за тренировките, знае, че дните за почивка са също толкова важни, колкото и тренировките, тъй като помагат на мускулите ни да се възстановят и укрепнат. Но дали Тейлър Суифт си дава време, за да позволи на тялото си да се отпусне при интензивния си график? Музикантката признава пред Time, че противно на общоприетото схващане, почивката също е важна част от нейната рутина. След редица концерти ден след ден звездата отделя време за себе си. „Не напускам леглото си, освен за да си взема храна, да я занеса обратно в леглото си и да я изям там“, разкрива Суифт. „Това е сценарий на мечта. Едва мога да говоря, защото пея вече три представления подред. Всеки път, когато правя крачка, краката ми хрущят, хрущят, хрущят от танците на токчета.“
В интервюто си за WebMD Тейлър Суифт споделя подобно мнение, като признава, че си позволява почивни дни, след като почувства, че ги е заслужила. „Имам нужда да се чувствам така, сякаш съм си заслужила нещата, така че когато цяла седмица съм работила много усилено, си позволявам ден или два почивка – независимо дали става въпрос за упражнения или за това да внимавам какво ям“, казва Суифт. Почивката, която музикантката си взима, е не само заслужена, но и от решаващо значение за нейното благосъстояние – но след тази кратка почивка тя се връща към тренировките си с пълна сила. „Тейлър е най-издръжливият човек, когото някога съм срещал“, споделя треньорът Кърк Майерс пред Vogue. И въз основа на споделеното от нейния треньор, наред с всичко останало, което знаем за фитнеса ѝ от самата звезда, става ясно, че тренировъчната програма на Тейлър Суифт е майсторски клас по отдаденост.
